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martes, 8 de noviembre de 2011

ALGUNOS PASOS PARA EL AUMENTO DE TONO MUSCULAR EN MENORES TIEMPOS

  • existen actividades de tonificacion las cuales permiten que se contraigan  2 o mas musculos depende a las densidades y volumenes que se trabajen.
  • tambien existen trabajos efectivos los cuales permiten el cambio de rutina o de orden de los mismo para asi afectar su tono. 
  • no conservar siempre en las diferentes series o rutinas el mismo peso o sobrecarga ya que algunos musculos permiten la proporcion y aguante de mas volumenes, a medida de que se cambia la accion se determina la fuerza de cada agonista para cada accion.

ALTO RENDIMIENTO POR MEDIO DEL ENTRENAMIENTO

Un deportista de alto rendimiento es el que por medio de un entrenamiento semanal y con una secuencia de minimo una hora y media diarias practica su deporte con altas densidades y volumenes, ya que su deporte exige mucha preparacion depende a su competencia y a su nivel categorico.
este debe proporcinar un entrenamiento muy detallado el cual sea muy medido en cualquier aspecto fisico como el aerobico y anaerobico, perfeccionando tambien sus tecnicas y modelos de desarrollar el deporte de tal manera que supere a sus compitentes, depende a su dedicacion y empeño se lograran sus metas.

QUE TAN BIEN COMEMOS?

Algunas personas creen que el solo alimentarse con una buena porcion de almuerzo es importante, pero en realidad lo mas importante es de que forma te estas alimentando y que nutrientes agregas a tu cuerpo.
Algunos alimetos que permiten el desarrollo de una vida sana y segura son:
la nuez, canela, agua, pasta, manzanas, papas, naranja y mandarina, leche, yogur, especias, lechuga, huevo, tomate, cafe, te, pollo, alcachofa, pescado, frutos rojos, pimientos, ceballa, ajo, arroz, lentejas, vinagres, pescado blanco, y muchos  mas alimentos que componen a cada sistema de nuestro cuerpo.

vamos a hacer deporte

Es importante practicar algun tipo de deporte almenos 2 veces a la semana ya que no favorece nuestro estado fisico si no tambien nuestro estado mental, cuando se realiza un trabajo de este tamaño, nuestra vida sera mas saludable y mas sana.
Al tomar la determinacion de realizar un trabajo fisico semanal, hay que permanecer imformados de las buenas formas de realizarlo ya que podemos dañar nuestro cuerpo.
como por ejemplo, "antes de realizar siempre un trabajo de alto rendimiento no debemos dejar pasar el aspecto mas importante que es el calentamiento. Porque este nos disminuye el riesgo de fatigas, lesiones o alguna molestia muscular.
Realizar agún tipo de activida favorece no sólo al aspecto físico, sino también al mental. Si se realiza al menos dos veces por semana una actividad física, la vida será mucho más sana y saludable.